Kihon
O que é Kihon?
É propriamente dito o alfabeto do karate. A aplicação do kihon é muito importante para todos os praticantes de karate. Cada golpe deve ser repetido mais de vinte vezes. A posição básica para a aplicação do kihon é a Sanchin Dachi.
O kihon consiste em 21 movimentos de braços e 11 movimentos de pernas. Os nomes dos movimentos são todos em japonês, usado universalmente. O movimento de base deve ser praticado diariamente.
Te Waza - Golpes de mão
01 - Seiken Chudan Zuki - Soco frontal atingindo o estômago
02 - Seiken Jodan Zuki - Soco frontal atigindo o rosto
03 - Uraken Shomen Uchi - Soco invertido frontal atingindo o nariz
04 - Uraken Say Uchi - Soco invertido lateral atigindo o rosto
05 - Uraken Rizo Uchi - Soco invertido lateral baixo atigindo a costela
06 - Uraken Mawashi Uchi - Soco invertido circular atingindo a têmpora
07 - Seiken Ago Uchi - Soco frontal ao queixo
* Posição Kiba Dachi
08 - Seiken Shita Zuki - Soco de baixo para cima atingindo o estômago
09 - Hiji Jodan Mawashi Uchi - Cotovelada circular atingindo o rosto
Uke Waza - Defesas ou bloqueios
* Posição Sanchin Dachi
10 - Seiken Jodan Uke - Defesa ascendente - defendendo o rosto
11 - Seiken Chudan Soto Uke - Defesa de fora para dentro - defendendo o estômago
12 - Seiken Chudan Uchi Uke - Defesa de dentro para fora - defendendo o estômago
13 - Seiken Guedan Barai - Defesa descendente - defendendo o ponto vital
14 - Seiken Chudan Uchi Uke Guedan Barai - Defesa dupla - defendendo o estômago e o ponto vital
Shuto Waza - Golpes com o sabre da mão
* Posição Sanchin Dachi
15 - Shuto Gamen Uchi - Cutelada circular de fora para dentro - atingindo a têmpora
16 - Shuto Sakotsu Uchi - Cutelada de trás para frente - atingindo a clavícula
17 - Shuto Sakotsu Uchi Kome - Cutelada penetrante frontal - atigindo a clavícula
18 - Shuto Uchi Uchi - Cutelada de dentro para fora - atingindo o pescoço
19 - Shuto Rizo Uchi - Cutelada circular de cima para baixo - atingindo a costela
Ashi Waza - Golpes de perna
* Posição Kumite Dachi (Kumite no Kamae) Chutes (Geri)
20 - Mae Keage Geri - Chute frontal com a perna estendida
* Posição Fudo Dachi - Chutes (Geri)
21 - Uchi Mawashi - Chute de dentro para fora com a faca do pé (Sokuto)
22 - Soto Mawashi - Chute de fora para dentro com o arco do pé (Teisoku)
23 - Hiza Geri - Joelhada (Hiza)
24 - Kin Geri - Chute rápido atingindo o ponto vital, com o peito do pé (Haisoku)
25 - Mae Geri - Chute frontal, com a bola do pé (Chusoku)
26 - Mawashi Geri - Chute Circular, com o peito do pé (Haisoku)
27 - Yoku Keage Geri - Chute lateral com a perna estendida, e com a faca do pé (Sokuto)
28 - Yoku Geri - Chute lateral com a faca do pé (Sokuto)
29 - Kansetsu Geri - Chute lateral baixo no joelho com a faca do pé (Sokuto)
30 - Ushiro Geri - Chute para trás com o calcanhar (Kakato)